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6개월 전 회전근 손상으로 인해

 

시술을 받았습니다.

 

얼마전 갔더니 지금 시술로 인해

회복이 될만큼은 다 됐다고..

 

그래서 그럼 이제 운동을 해도 되냐 라고 했더니

운동을 하면 안된다고 하더군요.. 뭐 간단한건 괜찮은데..

 

배드민턴처럼 어깨 관절 많이 사용하는 운동

그리고 벤치프레스처럼 근력을 많이 사용해야 하는 운동..

 

그런 운동을 하게 되면 또 손상을 입게 되서

다시 치료 받으러 오게 될꺼라고...

 

치료가 되긴 했는데.. 원래 손상 없는 상태의 8~90%라고..

회전근이 한번 손상을 입으면 완치가 안된다고..

 

그래서 위 언급한 운동들을 하면 손상을 입은 상태에서

또 손상을 입게되서 안좋다고...

 

그래도 살도 빼고 몸도 조금 다듬을 겸 헬스를 다시 하려고 하는데..

상체 운동을 할때

 

어깨에 무리가 안가게끔 할수 있는 운동들이 뭐 있을가요?

 

어깨 무리 안하게 할수 있는 상체 운동... 없겠죠? ㅠㅠ

엮인글 :

Pio

2011.01.03 16:53:08
*.140.80.217

없어요,,,

 

 

어깨는 모든 상체 운동에 관여하는 근육군입니다.

남꼬꼬

2011.01.03 18:12:16
*.244.221.2

통증이 없으시면 가벼운거...X팔리시더라도 가벼운거로 시작하시면 됩니다.

대신 무리하시면 한방에 훅!! 갑니다. 제가 그래요...ㅜㅠ

가볍게 가볍게 하시길~~ 겁나서 안하면 걷지도 말아야죵 ㅋ

!!

2011.01.03 18:59:08
*.226.213.29

수영. 에어로빅. 등등 할건 많습니다 꼭 헬스한다고 어깨 단련되는건 아니에요. 종목을 바꾸세요

흙...

2011.01.03 19:10:33
*.113.126.63

저랑 같은 상황인것 같은데..

처음부터 무리한 무게로 시작하지 마시고..(할수도 없겠지만)

가볍게 시작하세요..

 

저도 시술전에 80~90키로 정도 들수있는 근력이였지만

시술후에 봉만 들어도 발발 떨었던 기억이 있네요..

 

남들이 "저 넘 저 덩치에 뭐하는거야??"하는 눈총도 받아봤지만

그냥 무시하고 꾸준히 하니 시술전 80~90% 무게 까지 드는 중입니다.ㅎ 

가리 

2011.01.04 09:53:55
*.149.95.30

답변 주신분들 감사합니다!!!

 

헬스를 가벼운 무게부터 다시 시작해봐야겠어요.. ㅎㅎ

 

 

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