[기타묻고답하기 이용안내]

기타묻고답하기

글 수 46,867

웨이트 트레이닝 기상후 바로 or 11시이후 자기전 해도 무리가 없나요?

조회 수 5367 추천 수 0 2011.09.14 18:21:01
Jangs *.167.60.223

 

안녕하세요 헝글님들

다름이 아니고 이제 시즌준비 체력운동을 시작하려고 합니다.

 

 

근데 이번시즌부터는 멀리떨어진 직장을 다녀서 평일에는 운동할 시간이 없어요 ㅠㅠ

예전에는 저녁시간에 집에서 꾸준히 근육운동 위주로 매일 했었죠.

체지방 거의 없는 마른 체형이라 유산소는 안합니다.

 

이제는 운동할 시간이 기상후 바로 아니면 11시 이후 자기전뿐인데요

이때 근육운동을 해도 관절이나 근육에 이상이 없을까요 ???

 

아님 이도저도 아니고 아닥하고 주말에만?? ㅠㅠㅠㅠ

 

헬스 고수님들 알려주세요~~~~

 

이 게시물을
엮인글 :
목록

나그네

2011.09.14 18:40:48
*.246.73.153

일어난 직후에는 몸의 신진대사가 정상보다 미비할 것이고 척추관절도 이완이 된 상태일테니 충분한 스트레칭과 워밍업을 한대도 썩 권하고 싶진 않습니다 그리고 마른 체형이실테니 공복의 운동은 근손실이 불가피하구요.. 잠들기 직전의 운동은 교감신경의 활성화로 잠이 잘 오지 않는다는 부작용이 있을 수 도 있고 .. 이건 제 경함입니다만.. 허기를 체우기 위한 음식 섭취 후 취침 시 식도염이 오기도 합니다
굳이 하신다면 신체리듬이 정상적이지 못한 기상 직후 보다는 취침 직전이 더 나을 듯 합니다

나그네

2011.09.14 18:43:40
*.246.73.153

아차.. 집에서 운동하실 일반적인 강도라면 부상 위험이 높진 않겠는데요;; 그래도 취침 전 트레이닝을 권하고 싶어요
참고로 주말에 몰아서 하는 운동은 의미없는 중노동이 될 공산이 큽니다

Jangs

2011.09.14 18:52:47
*.167.60.223

아!! 감사합니다. ~~

 

이제 새벽 공부,  밤 운동으로 스케줄을 바꿔야 겠네요 ㅎㅎ

꿈을꾼후에

2011.09.14 20:12:19
*.51.33.238

바쁜 현대인들의 경우는 어쩔 수 없습니다.

 

이론상으로야 기상 후 웨이트 트레이닝이 안좋기는 하지만 상황이 상황이다보니 어쩔 수 없습니다.

 

사람은 어떤 환경이든 적응이 참 빠른 동물입니다.

 

하고자하는 의욕이 있다면 할 수 있는 시간에 열심히하시면 됩니다.. 새벽에 오시는 분들 중에서도 벤치 스쿼트 정말

 

어마어마하게 드시는 분들도 많고 밤에 오는 분들도 그런 분들 많습니다. 하기 나름입니다.

 

단, 집중력은 극도로 끌어땡기시는 것은 필수 입니다..

 

헬스는 근력운동이기 이전에 집중력 운동입니다.

 

 

휘청보더

2011.09.15 09:00:46
*.255.200.130

둘다 그닥 좋지아니한데... 차라리.. 직장근처의 헬스장을 찾아보심이... 어떠실란지...

List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수sort
공지 [기타묻고답하기 게시판 이용안내] [1] Rider 2017-03-14 54507
1427 남성분들 "니가 여자로느껴져" 무슨 의미인가요? [17] ㅁㄴㅇㄹ 2011-04-28 5364
1426 농협vip [3] 음 2011-01-25 5365
» 웨이트 트레이닝 기상후 바로 or 11시이후 자기전 해도 무리가 없나요? [5] Jangs 2011-09-14 5367
1424 트렁크열기 [20] 카랑 2010-11-08 5374
1423 권고사직? 해고? 실업급여? 근로계약서 관계.. [13] 백조ㅠㅠ 2011-06-08 5375
1422 회사에서 대체적으로 가불 잘 해주시는 편인가요? [17] 깡통팩 2011-10-14 5375
1421 표현이 직설적이신분들 회사에서 어떻게 자제하세요? [48] Rimaaa 2014-12-09 5377
1420 외장하드 포맷 fat32 / NTFS 차이점 [8] 포맷 2011-04-08 5384
1419 복수 근로 소득에 대한 종합소득세 확정신고가.. 무엇인가요..? 좀 도와주세요 [3] ㅁㅁㅁ 2011-05-17 5385
1418 휘닉스파크 웹캠 어디서 볼수있나요? [2] 시미수니 2018-12-15 5386
1417 오클리 '프로그스킨' 렌즈 교체 가능한가요?! file [4] 슈슈님ⓥm~ 2011-09-02 5387
1416 해외에서 실시간 TV시청,,,,,방법없나요? [4] 티비볼래 2011-09-05 5399
1415 토드 키젠이 왜 안될까요...; 뿌엉 2012-11-04 5400
1414 수서 근처 셀프세차장 [3] 반달 2010-11-09 5409
1413 차량 썬팅 추천 부탁드립니다. [14] poorie™♨ 2011-08-09 5411
1412 남자가 생각하는 여자의 결혼준비자금은 얼마정도? [25] 얼마? 2012-02-03 5412
1411 회사에서 할일없을때 뭐하시나요? [8] 금융권 2013-01-02 5416
1410 자동차 영업직 급여체계 & 외제차 딜러 구조가 어떻게 되는지... [1] 영업 2014-06-29 5416
1409 월급 300정도면, 미혼의 경우 세금 얼마정도 떼나요? [14] 구직자 2015-09-17 5427
1408 리니지 프리섭 하는법좀 알려주세요~ 포크맨 2011-01-28 5430
쓰기... 목록
  • 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)