권상우몸되는것보다 숀리처럼되는게 훨씬어려운데요

단기간에 찌운 살은 금방 뺄 수 있다는~

안녕하세요..

일단은 지방으로 체중이 불었다하여 커진 덩치가 근육으로 바뀌는 것은 아닙니다.. 현상태에서 각종 단백질과 각종 보충제

다 드시고 스쿼트 200에 벤치프레스 150 에 데드리프트 200을 든다한들 숀리나 다른 빌더급만큼 몸이 나오지 않습니다.

지방자체는 근육과 세포자체가 틀리기 때문에 지방이 근육으로 바뀌는 것은 잘못된 생각입니다.

권상우 같은 몸을 꿈꾸시는 것 같은데 다이어트를 빡세게 하시면 됩니다.

다이어트의 필요조건은 정해진 시간에 정해진 음식을 정해진 량만큼 먹는 것이 베이스가 되어야하며 운동 또한

웨이트와 유산소를 병행하여야하며 휴식또한 충분히 쉬어주시는게 좋습니다.

식사같은 경우는 되도록이면 지방과 염분을 제외한 양질의 탄수화물과 단백질 그리고 비타민과 미네랄 등을 정해진

간격으로 섭취를 해야하며

운동같은 경우는 유산소도 유산소지만 일단 기본적인 웨이트를 더욱 중점적으로 하시는게 좋습니다. 다이어트시 근손실은

필연적인것이며 근손실을 최소화하는 것이 가장 이상적인 다이어트 입니다.

따라서 강도높은 근력운동을 통해 적정 근육량을 유지하면서 근력운동후에는 꼭 유산소 40분 가량을 해주시면 됩니다.

강도높은 웨이트라고해서 되지도 않는 무게 들다가 다치시지마시고 자세와 자극위주의 고강도 훈련을 하시면 됩니다.

식단과 프로그램을 다 짜셨다고 하셨는데 본인이 하신건지 아니면 레슨을 해주시는 코치분께서 해주신 것인지는 모르겠으나

레슨을 해주시는 코치분께서 해주셨다면 그대로 잘 따라만 하시면 충분히 좋은 결과는 바랄 수 있습니다.

그냥 살을 뺀다는 것보다 욕심을 내어 좋은 바디라인은 원하시는 것 같은데.. 헬스가 처음이시라면 꼭 레슨을 통하여 제대로

운동을 배우시기 바랍니다. 비용적인면에서 부담이 될지 모르겠지만 혼자 2~3년 해도 안될거 정말 5~6개월만에 2~3년 효과를

끌어올리실수 있습니다. 어떻게보면 시간과 비용이 더 절약되는 셈입니다. 또한 운동 스킬또한 습득할 수 있으니

추후 다시 다이어트가 필요할 시에 혼자서도 프로그램과 식단을 이행하여 효율적인 다이어트를 할수 있을 겁니다.

운동에 좀더 욕심을 두시면 일단 본 운동을 저녁에 한다는 가정하에    유산소 운동을 아침기상 직후 공복유산소를 한번더

추가 시킨다면 더 효과적입니다.  유산소의 최적의 타이밍은 근력운동 후와 공복입니다.

근력운동 후엔 성장호르몬과 에너지 영양소와 관련하여 밀접한 관련이 있으니 다이어트시 유산소는 꼭 웨이트가 끝난후에

하시기 바랍니다.

일단 보지않고 몇글자 안되는 글로써만 파악하기가 힘들어 대충 전체적인 틀로 설명드렸습니다.

자세한 문의사항 같은거 있으시면 쪽지주세요.

남은 연휴 잘 보내세요. ^^

저도 Personal Training 좀 받아 보시길 권해 드립니다.

돈은 좀 많이 깨지는데, 얻는 것도 많아요.

무엇보다 혼자서도 웨이트를 할 수 있도록 만들어 줍니다.