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제가 다이어트를 하는데요
아침 : 두유,삼각김밥(800원)
점심 : 우유,김밥한줄(1300원짜리)
저녁 : 두유,삶은계란 3개 (또는 가끔 두부 한 모와 김치 곁들여),방울토마토10개
거의 한달째 요렇게 먹고 있는데요
제게 지금 어떤 영양소가 부족할까요?
앞으로는 10일에 한 두끼정도는 부족영양소를 보충하는 날로 정해서 좀 먹어주려고요.
일단 여러가지 음식을 돌아가며 골고루 섭취하시는게 좋을 것 같습니다.
정해진 식단으로 돌아가는 것은 좋지 않습니다.
인간의 신체는 적응하는 능력이 있어서, 특정 영양분을 한가지 음식으로 계속 섭취할 경우
그 음식물에 적응력이 높아지면 영양분 흡수가 줄어들 수 있습니다. 아무리 좋은 음식도 너무 계속 먹으면 별로인 것과 같죠
다이어트 식단으로 추가조언 드리자면
무조건 적게 드시는 것은 몸을 망칠 수 있습니다.
야채나 저지방 고단백질위주로 칼로리를 낮게만 맞춰 드신다면
공복을 느끼지 않을 정도로 자주 드시는 것이 몸에도 정신에도 좋습니다
차라리 점심을 닭가슴살+셀러드로 하심이