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엄마 등짝 스매슁 각오하시고, 양말에 쌀을 채워서 전자렌지에 돌렸다가 부츠에 넣고 시간지나면 양말빼시고
부츠에 양말두짝신은 본인의 발 넣고 부츠끈 꽉조이시고..
그렇게 업다운 동작도 하시고.. 하중을 실은채로 버티고 하시다보면 늘어납니다.
물론 노가다이긴 합니다만.. ㅎㅎㅎ