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2020.11.25 09:36:37 *.218.45.196
보드를 얼마나 타는지에 따라 다르죠. 주3회이상 보드를 탄다면 다른 빡센 운동을 병행하는 것은 몸에 무리가 간다고 봅니다
2020.11.25 09:40:19 *.228.86.212
2020.11.25 09:42:08 *.218.45.196
오버트레이닝은 중추신경계의 피로도를 가중시켜 운동효과와 퍼포먼스를 떨어트릴 수 있습니다만 손실 될 근육이 없으므로 근손실은 걱정안해도.. 응?
2020.11.25 09:43:50 *.218.45.196
분할을 좀 더 해서 무리 안가게 각 부위의 근육량을 유지하는걸로... 하지만 정체되거나 약간 수행능력이 떨어지는건 감수해야겠쥬 ㅠㅠ
2020.11.25 09:36:38 *.224.163.57
2020.11.25 09:46:19 *.221.50.154
화목토일-보드 / 월수-헬스 예정입니다~
2020.11.25 09:56:03 *.39.69.147
화 목 - 줄넘기
금토 - 보드 일 휴식
필라테스는 잘 모르지만 보드보다는 격한 운동은 아니지만
그래도 주1회는 해야지 유연성을 유지 하지 않을가 합니다.
2020.11.25 11:30:00 *.38.95.124
2020.11.25 11:47:52 *.105.10.213
상체위주로 하고 하체는 근육풀어주는 정도만 해용.. 보딩 자체가 하체운동이 많이 되더라구요..
주5일제 직장인 기준, 월 휴식 / 화수목금 헬스 / 토일 보딩 매년 세우는 계획입니다
물론 계획은 계획일뿐이고요
보드를 얼마나 타는지에 따라 다르죠. 주3회이상 보드를 탄다면 다른 빡센 운동을 병행하는 것은 몸에 무리가 간다고 봅니다