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얼마나 운동하면 팔뚝이 이케 되나요
약 안먹고 가능한가요
팔굵은사람 부러운데요
아령만 죽어라 하면 되는지 ...
운동방법과 요령 좀.....
2018.04.11 17:27:23 *.180.115.19
일단 살부터 찌워야 합니다....
2018.04.11 17:34:25 *.165.124.180
동석이형 팔은 체지방이 쫌 있는 팔이고, 존슨형 팔은 체지방 많이 뺀 팔이네요.
살부터 찌우고 운동해서 근육팔 만드는건 말도 안되는 얘기고 근육이 아닌 단순 팔굵음을 원하시면 살찌우면서 팔운동 하세요 그럼 커집니다 ㅋㅋ
바디빌딩, 웨이트트레이닝적 입장에서 보면 팔운동이 그리 큰 부분을 차지 하지도 않고 선행되는 운동도 아니지만 단순히 팔이 두꺼운걸 원하시면 팔운동 위주로 하셔도 되요. 물론 팔만 두껍지 전체적인 이쁜 몸은 아니겠네요
2018.04.11 17:43:49 *.253.82.235
감사합니다
걍 전신운동을 꾸준히 열심히 해야겠네요
2018.04.11 17:50:35 *.199.48.1
술, 담배 끊으시며 아침, 점심, 저녁 영양소 골고루 섭취하시며
일찍 자서 충분한 수면을 취하여 팔에 휴식을 주시고
수분 섭취 또한 충분히 많이 하시며 운동하시면 굵은 팔 대신 장수를 얻........... 죄송합니다
2018.04.11 17:57:07 *.247.149.239
저도 운동 처음할때 물어봤었습니다.
이부분은 언제쯤 굵어질까요 하면서
이 부분만 커지는건 안되고 어깨 팔 하면서 자연스럽게 같이 커지는거라고 ㅠㅠ
이부분은 정말 오랫동안 꾸준히 해야 할 것 같습니다.
2018.04.11 17:59:18 *.199.48.1
저도 아침, 저녁으로 그 부분 굵고 커지긴 하는데
평소에 꾸준하진 않네요 ㅜ
2018.04.11 22:04:27 *.36.143.180
2018.04.12 10:28:50 *.78.8.58
근육 모양도 타고나는건데 일단 팔굵기는 이두보다는 삼두크기가 다죠.
어깨랑 삼두운동하세요.
2018.04.17 16:40:47 *.78.125.253
이두, 삼두가 대근육이라서 운동하면 잘 부풀어 오르긴 할겁니다.
근데 전체적인 밸런스 면에서 그리 많이 차지하지 않는 부위라서 대충 라인만 만들죠...대부분
일단 살부터 찌워야 합니다....