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일주일에 2회. 10키로씩 중랑천 러닝.
일주일에 1회 해발 6백에서 7백미터급 뒷산 휴식없이 단번에 1시간내 주파하기.
이제 허벅지가 좀 단단해지네요. ㅎ
전 알파인이므로 허리힘도 중요해서
플랭크 자세라는 코어근육 단련운동
매일 3셋트씩 하고 있어요.
그리고 매일 20층높이 계단 하루에
두번씩 오르락내리락.
이제 쓸일만 남았네요.
강한 하체와 허리힘은알파인보더의 생명
하지만 유산소로 인해 넘쳐흐르는
남성호르몬과 허리힘을
적장 쓸곳이 없단건 함정.
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2013.11.06 09:59:31 *.50.47.57
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2013.11.06 10:16:21 *.228.237.130
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