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짧은 시간에 큰 시즌 준비 효과를 보시고 싶은 분들만 보세요

조회 수 137 추천 수 0 2013.11.05 11:00:04
temptation *.91.137.50

윗몸 일으키기를 하루에 1시간씩 하세요

 

첨에는 통곡의 오체투지 [五體投地]  느낌이 나겠지만

1주일 뒤에는 조금 괜찮아지고 ... 보름이 넘어가면 윗몸일으키기 횟수가 1000단위를 찍게 되면

스노우보드 타실때 완전 도움 되실겁니다...

( 보드는 밸런싱 운동  -> 밸런싱을 잡아주는 큰 근육은 복근, 척추기립근 )

 

부작용

밤에 자다가 ..배에 가스가 가득차서 아플수가 있습니다. 고통과 소리에 놀라지 마세요

 

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김찰랑

2013.11.05 11:06:11
*.124.88.119

헉 윗몸일으키기 많이 하면 배에 가스가 차나요?!

jOeK

2013.11.05 11:09:00
*.229.153.39

바쁘신 일은 잘 마무리 하셨는지요? 헝글에서 첨으로 인사드립니다~ ^^

temptation

2013.11.05 11:15:23
*.91.137.50

헛 소휑휑 !!!!
제가 참 정신없이 사는 놈이라 ㅠㅠ
조만간에 고기나 한번 먹어요 ^ ^ (with 22)

jOeK

2013.11.05 15:18:42
*.229.153.39

넹넹~ 연락 주시면 달려가겠습니다~
번외로는 좋은 소식이 아직 안들려서 많이 바쁘신 줄 알았습니다 ^^

나루토13

2013.11.05 11:12:56
*.244.218.10

부작용 하나더.. 힘을 잘못 줘서..목에 힘을너무주면 목이 굵어질수있어..요..ㄷㄷㄷ

프링향

2013.11.05 11:21:02
*.45.56.4

1시간.. 중간중간 쉬면서죠...?
안쉬고 1시간하면... 오체투지 느낌이 아니라... 주화입마에...ㅋㅋㅋ

temptation

2013.11.05 11:26:24
*.91.137.50

아........ 상복부 . 중복부 . 하복부 . 측면부(오른쪽. 왼쪽) 20회씩 하고 코브라 자세로 ... 스트레칭을 1분 동안 진행

위 세트를 횟수 생각하지 않고 .. 쉬는 시간 없이 계속 하는 겁니다. ^ ^
( 스트레칭 시간이 쉬는 시간이라고 보시면 되구요 부위별로 하기 때문에 ... 그닥 ... 많이 힘들지는 않을거에요 )

clous

2013.11.05 11:28:45
*.140.59.12

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아침에 그냥 일어나는 것도 힘든데.... 한 시간이나...요? ㅠㅠ

보드라와

2013.11.05 12:03:58
*.40.146.71

석달전 헬스장가입을했는데 관장이 무슨이유때문에 운동하시나요?
" 시즌중비중인데요 " 관장은 저 보디빌더인줄알았다는군요..ㅡㅡ

에치에스

2013.11.05 14:33:13
*.5.112.132

헉 그래요??? 지금 스쿼터 만 하고있는데 +_+

좋은정보 감사합니다+_+

앗츠

2013.11.05 16:11:02
*.106.78.34

스쿼드도 정말 좋은 운동이에요^^
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