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글 수 254,042

비시즌때 하체단련운동?

조회 수 283 추천 수 0 2013.08.21 14:29:05

열심이 *.199.5.173 http://www.hungryboarder.com/index.php?mid=Qna&document_srl=22777866

비시즌때 하체단련운동어떤거하시나요/? 저는 계단오르기를 주로하는데 매일 10층까지 3회정도 올라가는데 시즌되면 상급자코스 서너번 타면 다리힘이 많이 빠지네요 더 좋은운동 없나요?

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1234

2013.08.21 14:31:39
*.148.48.125

위의 운동에 덧붙여 '계단내려오기' 추천합니다.

방법은 1계단을 3초만에 내려오세요..절대 빨리 내려오면 안됩니다.

아마 지옥을 경험하게 될듯.

열심이

2013.08.21 14:35:33
*.199.5.173

계단내려오기는 무릎에 안좋다고 이야기들었는데....아닌지?

mmm911

2013.08.21 14:31:45
*.64.57.192

롱보드 사셔서 많이들 타시더라구요 ㅎㅎ

미쳐가는보더

2013.08.21 14:33:27
*.33.246.72

쌀까마 들고 쪼그려 뛰기가 갑이지 않을까 생각됩니당~

열심이

2013.08.21 14:37:31
*.199.5.173

헉 ...쌀가마들고 쪼끄려뛰기로 연습하시는분 있나요? 대단하시네요

주술주니

2013.08.21 14:42:48
*.236.56.113

운동해도 겨울되서 타면 털리는덴 장사없다는게..통설 아닌가요...?....

내꺼영

2013.08.21 14:46:21
*.95.249.142

추천: 1
비추천: 0

헬스장에서는 스쿼트(앉았다가 일어나기) ,데드리프트(이건 역기 들어올리기같은..머라설명하기 힘듬), 레그 익스텐션,레그 프레스 등등이 가능하고 일상 레포츠로는 자전거 마라톤 등산 이런게 좋습니다

순규하앍~♡

2013.08.21 14:54:44
*.233.182.221

내꺼영 님 말씀에 한표.

특히나 스쿼트는 카빙의 깊이가 달라집니다.

그리고 근력운동은 매일매일하면, 오히려 독이 될 수도 있습니다.

SSB

2013.08.21 16:06:37
*.15.69.154

웨이트 8년차 보드 3년차 들어가네요... 스쿼드 외에 하체 운동들 그리고 복등 등..운동 강추 합니다. 하체 운동을 많이 해서 그런지 업다운시 힘이 들지도 않았구... 무릎스트어링? 할때도 그닥 힘들지 않았습니다. 배우는 속도가 그래서 남들보다 빨랐던거 같습니다. 사람마다 다르겠지만 천 추천헤 한표 던저용

실버무

2013.08.21 15:15:39
*.234.76.254

스쿼트만한게 없다고 생각되네요

LEADERS

2013.08.21 15:17:44
*.170.41.1

스쿼트하면.. 무릎인대.. 달아지지 않을까? 용??!....

기사에서 운동 많이하면 오히려 독이 된다.. 고 읽은것 같은뎀..

Nills

2013.08.21 15:33:37
*.218.226.57

스쿼트 및 기타 하체의 웨이트 운동을 많이 하면 무릎인대와 주위를 둘러싼 근육이 강화되어 무릎에 가해지는 충격을 분산시켜준다고 합니다. 무리한 무게를 들지만 않으면 괜찮을거에요.

LEADERS

2013.08.21 15:50:06
*.170.41.1

답변 감사합니다^^

KINGCO

2013.08.21 15:36:19
*.177.170.238

중량보다는 맨몸 스쿼트 하시고,

사실 하체만큼 중요한 게 상체, 코어(대략 복근) 근육입니다.

기왕 하시는 거, 크로스핏 WOD 프로그램 적당히 수준에 맞춰서 시즌 시작까지 남은 3개월 정도 프로그램 돌리시면 놀라운 효과체험이 가능할 겁니다.

SpearS

2013.08.21 15:39:19
*.124.238.241

스쿼트와 런지가 좋은 듯 합니다.

지속된 철야로 허벅지가 쪼그라 들어 걱정이네요.

저도 담주 부터 강화훈련 시작하렵니다.

웨이트의 꽃 최고의 웨이트 운동이 스쿼드인데 스쿼드를 비추한다니.. 운동에 대해새 잘 모르시는분 같네요

그리고 1년 내내 자전거 타서 다리 굵은분 겨울되니 눈에서는 털리던데요?

신봉구

2013.08.21 19:56:47
*.162.130.136

꼬요님이 얼마나 운동 잘하시는분인가는 모르곘네여.. ㅋㅋ 말을 쫌 삐딱선을 타고 말씀하시는데 육상 10년선수 생활 했구요.

검도 4단 합기도 3단 운동 할만큼 했네요. 보드 타는거랑 자전거 1년내도록 타고 털리는거랑 무슨 상관이신지요?

스케이트보드 10년 타면 보드 타자마자 풀카빙 하는가요? 저희 가족분 2분이 스쿼트 10년 이상 하셨는데 무릎이 나가서 걱정되서 하는 소립니다. 말씀 이쁘게 부탁 드려요~

林보더

2013.08.21 16:04:07
*.62.162.111

매일 겁나게 걷고 있습니다.

별과물

2013.08.21 18:21:12
*.54.137.233

보드가 그렇게 하체운동까지 따로 해야할 정도로 체력소모가 큰운동이 아니죠.

상급에서 낙엽으로 내려오면 원래 힘들어요...잘타면 안힘듭니다.

kwlee

2013.08.21 23:54:31
*.226.214.42

자전거타고 밸란스운동(가끔) 합니다~

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