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최근 격한 운동 하면 무릅이 한번씩 아파 오더라구요..ㅡㅡ;;
전 비시즌에 스켑 즐기는데 최근에 보딩후에 무릅 윗쪽이 좀 시리기도 하던데...
준비운동하고 스트레칭은 충분히 하구요. 겨울에 보딩후 무릅아플지 걱정이 되내요;;
최대한 오랫동안 건강하게 보딩을 하고 싶은데..ㅠㅠ
칼럼에 찾아도 없는거 같구요..ㅡㅡ;
운동쪽 전공이신분들 계시면 격한 운동 전 후 무릅어떻게 관리해야하는지 좀 알려주세요~
무릎에 붙이는 파스는 소염진통제, 즉 일종의 마취제 입니다. 이거 붙인다고 좋아지는 것은 없으니
그닥 추천하지 않습니다.
운동 후 무릎이 시큰거리는 통증이 오는 것은 염증이 생기는 경우 입니다. 물론 젊고 싱싱한(?) 무릎
이라면 회복이 빠르기 때문에 3~4일 지나면 자연적으로 낫습니다. 그러나, 짧은 주기로 반복될 경우에는
관절에 나쁜 영향을 줍니다.
무릎은 한방에 다쳐서 나빠지기 보다는 작은 충격들이 계속 가해지며 서서히 나빠집니다. 따라서 치료기간도
상당히 오래 걸립니다. 일단 보딩 후 냉찜질을 하여 염증을 가라앉혀 주는게 좋습니다. 그리고 한동안은
무릅에 무리가 가지 않도록 해야 합니다. 온찜질 하지 마세요. 온찜질은 근육통에 하는 겁니다.
제가 표현한 염증이라는 것은 통증의 상태가 며칠간 지속되는 경우이고, 하루 지나면 아프지 않은 경우는
신경이 살짝 눌린 경우 입니다. 물론 이것도 계속되면 염증을 유발합니다.
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
전 가끔 트릭심하게해서 집에오면 가끔 무릎아플때,..
케토톱 붙이면 다음날 훨씬 좋던데요ㅡㅡ