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제가 팔굽혀펴기 운동을 시작했는데요..그냥 다리를 쭉 뻗은 상태에서 하니 너무 힘들어서 그런데혹시 무릎을 굽힌 자세로 시작해서 팔의 힘을 키워도 괜찮을까요...?그리고 팔굽혀펴기할 때 손을 바닥에 대면 맨바닥이라 그런지 손목이 아픈데요..손목이 안 아프게 하는 방법이 있을지요...?;
2012.01.15 16:08:00 *.133.191.37
네.. 그럼요
아령이나 덤벨도 자신의 근력에 맞는 무게로 해야하듯이
팔굽혀펴기도 역시 몸에 무리가 가지 않도록 하는 게 좋지요
'푸시업바' 라고 있어요
스포츠용품점이나,,, 대형마트에도 있을 거예요
2012.01.15 17:43:19 *.221.157.29
처음 시작하시는거면 무릎 굽히고 팔 근력을 키우신 다음에 점차적으로 다리를 피시면될거 같습니다
그리고 손목이 아프시다면 헬스장갑 끼셔도 조금 괸찬던데요 저는 ^^
2012.01.15 22:50:33 *.146.50.79
@@! 아 그렇군요그런데 위에서 말씀하신 푸쉬업바 라는 것을 검색해보니 무슨 손잡이 같이 생긴 제품이던데이걸 잡고 하면 확실히 손목에 가해지는 힘이 줄어서 손목이 안 아플까요..? 제가 주먹쥐고 해도 손목에 너무 무리가 가서요...;;
2012.01.15 23:39:15 *.219.21.38
푸쉬업바하나 구입하셔머 무릎굽히고 하시면되요~
저체력인 사람은 무릎굽히고 체력올리시라고 권합니다
2012.01.16 09:33:32 *.35.108.230
일단 푸쉬업바를사용하게 되면 손목이 접히지 않고 바를 손전체로 쥐고 푸쉬업,다운을 하기때문 손에 무리가 덜 갑니다.
거기에 손목 보호대까지 하시면 손목이 접히는 양을 조절할수 있기에 더 편하고 좋은 자세로 푸쉬업,다운을 가능합니다
2012.01.16 09:34:21 *.160.98.95
푸쉬업-바 구매 전에, 바닥에 수건 도톰하게 깔아 놓으시고, 주먹쥐신 다음에
해 보세요.
아마, 팔목의 아픔이 많이 줄어드실겁니다.
2012.01.16 17:43:28 *.92.48.253
본인 체중 못이겨서 무릎대고 푸쉬업 하실 정도면 주먹쥐고 하시는건 안좋아요~
자칫하면 손가락 인대 늘어날수도 있습니다 (좌우 발란스 잘못맞춰서 한쪽으로 쏠깃하면 인대 쭉~)
집에 덤벨 있으시면 양쪽에 덤벨쥐고 푸쉬업하세요~
맨손보단 훨씬 덜아파요
헬스장갑은 손목을 한바퀴 감아줄수 있는 밴딩이 있는 제품이 좋아요
딱 손목까지만 오는 장갑은 전혀 효과 없습니다~
2012.01.17 13:57:10 *.99.28.45
현재 체대 입시학원에서 쭉~~~~~ 일하고 있는
사람입니다^-^
처음 오면 기본테스트를 하는데
팔힘이 딸리는 아이들은
무릎을 굽힌채로 시킵니다.
처음부터 무리하면 안되니까요^-^
2012.02.13 14:51:42 *.35.218.204
글보다가 저도 좋은정보 잘얻어갑니다 ^^ㅎ
January님에 의해 게시글이 묻고답하기으로 이동되었습니다.
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