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안녕하세요. 선배님들 ^^
작년부터 간간히 눈팅하면서 호흡만 유지하다 다시 돌아온 곰보더 입니다.
작년 마지막을 부상으로 마무리를 하는 바람에 초큼(?) 아쉬웠는데... 올해는 건강(?)하게 타면 좋겠습니다. ㅎㅎ
그래서!!! 다이어트를 하고 있습니다. 3자리와 2자리를 폭풍종횡 중이라... 사실 조금 위태한것도 사실이지만...
(이상하게 제가 다이어트를 시작하면 안하던 회식이 생기더라구요. 그것도 4일 연속으로... 정말 위험한 순간이었죠...)
이대로라면 올해 12월까지 완전한 2자리를 이룰수 있을까 라는 생각에 두려움이 엄습합니다만...!!!
그것보다 더 두려운것은... 시즌이 시작될때쯤 마느님이 만삭이라... 스키장 얘기도 못꺼낼까 더 두렵습니다.
선배님들... 혹시 이런 시련은 어찌 극복해야 할까요? (헐... 이거 탑승 아닙니다... ㅜㅜ)
113 -> 75 로 감량했구요 아직 감량중입니다... 어느덧 다이어트만 오년째네요... ㄷㄷㄷ
무튼, 저의 경험에 빗대어 말씀드리자면 일단 몸무게가 3자리일땐 격한운동은 관절상할까봐 잘 하지 않았고 식이요법과 유산소운동만으로 두자리수를 찍었었습니다.
보통 하루에 삶거나 구운 닭가슴살 한덩어리, 삶은계란 2~3개, 군고구마나 찐고구마 1~2개정도랑 야채나 과일, 채소, 물을 많이먹었습니다. 어차피 고구마때문에 목막혀서 자연스레 엄청먹게되기도했구요 그리고 계란이나 닭가슴살먹을때 소금절대안넣고 거의 무염으로 먹었습니다.
그리고 두자리수로 진입하고나선 웨이트도 적당히 늘려가며 했구요
저도 다이어트할때 술자리 불려나가는게 제일 스트레스였는데요 그럴때마다 안주로 물만먹거나 껌하나씹으면서 그거로 술만먹었었네요...
식이요법만하면 요요오기가 굉장히 쉽습니다. 윗분말처럼 한달버티면 위크기가 당연히 줄어서 금방배부르겠지만 정말 한달참는거 어려워요....
진짜 운동 병행하면서 하셔야 요요막을수 있을꺼같구요 진짜 살빼는거 독해야합니다... 남들입에서 독하다는 말나올때까지요..
말이 주저리주저리 길었는데 결론요약하자면
1. 식이요법과 운동병행(고체중일땐 관절무리없는 운동과 주로 식단조절로)
2. 독해지세요(안주를 신경쓰셔야합니다)
힘내세요! 요즘저는먹기위해살을뺍..읭?
무튼, 저의 경험에 빗대어 말씀드리자면 일단 몸무게가 3자리일땐 격한운동은 관절상할까봐 잘 하지 않았고 식이요법과 유산소운동만으로 두자리수를 찍었었습니다.
보통 하루에 삶거나 구운 닭가슴살 한덩어리, 삶은계란 2~3개, 군고구마나 찐고구마 1~2개정도랑 야채나 과일, 채소, 물을 많이먹었습니다. 어차피 고구마때문에 목막혀서 자연스레 엄청먹게되기도했구요 그리고 계란이나 닭가슴살먹을때 소금절대안넣고 거의 무염으로 먹었습니다.
그리고 두자리수로 진입하고나선 웨이트도 적당히 늘려가며 했구요
저도 다이어트할때 술자리 불려나가는게 제일 스트레스였는데요 그럴때마다 안주로 물만먹거나 껌하나씹으면서 그거로 술만먹었었네요...
식이요법만하면 요요오기가 굉장히 쉽습니다. 윗분말처럼 한달버티면 위크기가 당연히 줄어서 금방배부르겠지만 정말 한달참는거 어려워요....
진짜 운동 병행하면서 하셔야 요요막을수 있을꺼같구요 진짜 살빼는거 독해야합니다... 남들입에서 독하다는 말나올때까지요..
말이 주저리주저리 길었는데 결론요약하자면
1. 식이요법과 운동병행(고체중일땐 관절무리없는 운동과 주로 식단조절로)
2. 독해지세요(안주를 신경쓰셔야합니다)
힘내세요! 요즘저는먹기위해살을뺍..읭?
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
그방법뿐입니........ 아.. 지금 내가 남걱정할떄가 아니구나~~~