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이제 어제네요...ㅋㅋ
어제는 거래처 지인과 북한산 둘레길을 좀 걸으면서 야그를 할게 있어서....
간만에 트레킹을..... 하였습니다ㅠㅠ
올겨울 잠시 노는 동안 열심히 보드를 타서 나름 체력이 좋아졌다고 믿고 있었는데...
참 오르막 걷는게 힘들더군요......ㅠㅠ
퍼질뻔 했습니다. 허벅지 근육이 다른 방향으로 아프더군요.... 보드 탈 때와는 달리....
비시즌 운동 무엇을 해야 보드에 활용할 수 있을지 살포시 고민이 됩니다.
일 이야기를 하면서도..... 자꾸 보드 생각이 나서.... 다음시즌에는 같이 스키장 가자고 했더니...
스키타자고 하시네요..... 앞으론 보드장이라고 해야겠습니다...ㅋㅋ
주변에 참 스키타는 분 많네요....
초딩때부터 탔다는 사람 저보다 나이 많은 사람중에 첨 봤습니다.... 전혀 그렇게 보이진 않았는데... 같이 가본 사람 왈....
날라다닌답니다....ㄷㄷㄷ
친구놈도 그렇고 주변지인들이 스키타자고 꼬시는 이 상황.....
난감하네요...
보드쪽 근육은..나름 헬매로 십수년 운동해온 제가 분석할때 웨이트로는... 런지와 레그프레스에서 해법을 찾을수 있습니다.
런지는 제자리 런지가 아닌 실제 무빙 런지.. 제 경우 35파운드 덤벨 2개를 들고 40m 정도..네거티브로 걷는거.. 3세트 정도 해주구요. 레그프레스는 최대중량이 아닌 50rm, 30rm, 20rm 을 수행할수 있는 무게로.. 굽힌 순간 약간의 딜레이를 준 후 펴는 거 해주면
보드에... 그냥 왔다입니다. 하지만 역시 전투 보딩 두어시간 넘어가는 순간부터 별 도움이 안되는거 같습니다. ㅋㅋ 단지 후유증은 별로 없는거 같아요. 이틀동안... 땡보딩하고 야간 타고 다시 담날 땡보딩 하고.. 하루만 쉬니 근육이 회복되어서 첵관에서 하체 운동이 되더라구요 ㅋ
런지는 제자리 런지가 아닌 실제 무빙 런지.. 제 경우 35파운드 덤벨 2개를 들고 40m 정도..네거티브로 걷는거.. 3세트 정도 해주구요. 레그프레스는 최대중량이 아닌 50rm, 30rm, 20rm 을 수행할수 있는 무게로.. 굽힌 순간 약간의 딜레이를 준 후 펴는 거 해주면
보드에... 그냥 왔다입니다. 하지만 역시 전투 보딩 두어시간 넘어가는 순간부터 별 도움이 안되는거 같습니다. ㅋㅋ 단지 후유증은 별로 없는거 같아요. 이틀동안... 땡보딩하고 야간 타고 다시 담날 땡보딩 하고.. 하루만 쉬니 근육이 회복되어서 첵관에서 하체 운동이 되더라구요 ㅋ
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