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2019.05.05 23:37:09 *.7.59.143
2019.05.06 02:56:07 *.239.34.151
2019.05.06 10:41:46 *.209.41.11
보드도 매일 타면 안되나요. ;; ㅋ
2019.05.06 14:04:52 *.207.214.19
보드의 운동효과는 미미해서 매일 하셔도 됩니다
2019.05.06 14:11:37 *.209.41.11
ㅋㅋ
2019.05.06 14:09:25 *.207.214.19
큰근육은 보통 48시간 휴식기를 줘라 뭐 이렇게 배운듯하고
팔근육같이 작은 근육은 12시간 쉬면 되는걸로 기억합니다 책을 어따 뒀는지 기억이 ㅋㅋ
2시간이상의 운동을 하신다면 하루 걸러 하루 하시면 되고 자전거 30분의 운동은 매일 하셔도 됩니다.
2019.05.06 19:19:04 *.47.115.231
일반인들은 오버트레이닝 할 일 절대 없습니다. 여러분 안심하고 운동하세요. 국가대표, 프로축구선수 이런 엘리트 레벨 아닌 이상 오버트레이닝 할일 절대 없으니 매일 꾸준이 자기가 좋아하는 운동하세요.
2019.05.07 03:53:00 *.213.9.84
괜찮습니다. 전 원래 안햇으니.. 해당없는 내용이네요.. ㅠㅜ
2019.05.07 10:34:11 *.125.42.102
평생 오버트레이닝을 해본적이없으니~~~ 매일 하는걸로~~ ㅋㅋ
2019.05.08 09:37:53 *.205.202.35
뉴스에서 말하는 거는 매니아 층 이상을 말하는 겁니다. 운동강도가 선수들과 비슷할 정도의 고강도 운동이 되면 48시간정도 휴식을 취해서 근육의 회복을 취해야 하는거구요.
보드도 강도 높게 하루에 5시간이상을 이어서 탄다하면 개인차가 있겠지만 비슷할 거라 생각 됩니다.
하지만 쉬엄쉬엄 매일 타시는분들이나 약한 웨이트트레이닝으로 오버트레이닝 하기가 쉽지 않습니다.
계속적으로 반복하여 쉬지않고 운동하시는 분들은 운동이 아닌 노동이 되기도 하죠.ㅋㅋ
몰하던지 먹던지 적당히가 중요합니다.
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