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저도 한때 90키로 까지 쪘던 돼지새끼였는데요

조회 수 1933 추천 수 3 2020.11.17 11:11:27
초작 *.39.69.147

제가 177에 90까지 찌고

 

지금 76 77 78 이렇게 유지하고 있습니당.

 

 

의지가 진짜 강하신분은 아침저녁 30분씩 뛰십시오 한달 -10키로 보장합니다.

 

아님 이틀에 한번 줄넘기 이단뛰기 300회 이상

아님 매일 매일 그냥 줄넘기 1천회

(도가니 나가니까 어디 놀이터 이런데 폐타이어 바닥에서 뛰세용)

 

제가 4월에 이별을 하고 독하게 빼긴했는데요!

 

식단은 아침은 알아서 드시고 점심은 거의 탄수화물은 최대한 적게 반공기 정도로 먹었어요

저녁은 그냥 샐러드 아님 계란2알 입니다.

 

주말에는 운동안하고 그냥 1일 1식 폭식 가능

한 낮 14시~17시 사이에 진짜 술이랑 고기 엄청 폭식해도 유지 됩니다. 

야채 많이 먹어야해요

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