보딩은 하체운동이 주.

하체운동엔 데드리프트, 스쿼트.

운동후 단백질.

단백질은 닭가슴살과 돼지 등심 안심 올 살코기(요리는 수육하듯이 삶기)

결론은 운동과 병행을..;

거짓말..!!

이런 상황은 거짓말 입니다.....

절대 이럴수가 있나??

내가 장가 잘못갔나??

하... 이상황이 실제상황인건가요???

혹시.. 남자분이 꿈꾸다가 일어나서 자판 두드리시는거 아닌가요??

아....... 아니라고 해주세요... ㅠ_ㅠ

여기 돌던 팽이가 멈추지 않는다는 사람이 있다고 해서 와봤습니다.

교복, 간호복 카터벨트...ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

아직 애가 없어서 그럴꺼임...ㅠㅠ

진심 부인께서 쓰신 글이 맞는건가요?  ㅡㅡ;;;

하~~~

님 정말 따뜻한 맘씨를 갖고계시는군요,,,ㅠㅠ

저에게도 님같은 분이 나타나주길,,,.....

헬스 보충제

사골이나 우족을 사다 고아서.. 크린팩에 담아서 냉동고에 저장해두었다.. 꺼내서 먹으면 좋아요..

그리고 자꾸 먹으면 질리니... 미역이나 떡이나 만두등을 넣어서.. 다변화도 좋구요..

이도저도 귀찮으실땐... 개소주 흑염소 닭발 엑기스...-0-;; ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

전문적인 트레이닝이 아니니.. 너무 걱정하지 마시고요.. 탄수화물 단백질 고루고루 섭취하고..

끼니 거리지만 않으면 돼요... 그리고 피로할테니.. 간단한 비타민이나 영양제 정도면 될듯해요..

아무래도 무리(?)하니 살이 좀 빠지는것인데.. 시즌끝나면.. 복귀할겁니다...

아무튼 부럽네요..^^

운동후엔 탄수화물을 드셔야 운동에너지로 소모된 근육에 활기를 넣어줍니다..

보너스로 젖산분해도 쉽게 되고요~~

단백질을 먹어야하는 운동과 탄수화물을 먹어야하는 운동...

중에 보드는... 탄수화물을 단백질보다 더 많이 먹어야하는 운동입니다..

보드탈때 오래타도 안지칠려면

보드타기전 2~3일전부터 고기섭취 금지하시고.. 탄수화물만 엄청나게 드시고

보드타시면 하루죙일 날쌘돌이 되실겁니다. ㅋ

물론 보딩후엔 근손실이 올수있으니 적당히 단백질 섭취하시고요..

이거...'아이디'부터 맘에 안드는데요... 

그냥 남편분의 변태적 자작극 아닌가요?  

우선..단백질 도둑을 잡으셔요...

음 무언가 속고 있는기분이다 ........라고 해야 내맘이 편해 지겠지..

흠...전 단 음식을 평소엔 절때 먹지 않습니다..

초코렛,믹스커피..이런것들요..

근데 보드탈땐 혹은 탄후에 단걸 먹으면 좀 괜찮아지더군요..ㅎㅎ

좋은 정보 감사합니다