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헬스 2일차인데 이틀동안 너무 무리했더니 팔도 못필정도로 근육통이 심하네요 오늘도 참고할까요 아님 삼각근이랑 승모근 할까요??
부상만 아니면 이두근도 참고 하려고 합니다
2018.03.16 16:13:45 *.149.143.188
2018.03.16 16:37:27 *.116.250.172
그럼 오늘은 상체를 해야겠네요 감사합니다
2018.03.16 16:33:29 *.199.48.1
2018.03.16 16:37:44 *.116.250.172
아재....... 서요?
2018.03.16 16:38:44 *.199.48.1
저.. 글에서 느껴지는것보다... 젊어요......
2018.03.16 18:38:07 *.226.192.30
2018.03.17 18:15:13 *.109.156.173
하체를 하셔야 할듯 합니다. 하루 이틀정도는 팔에 무리가 가지 않도록 해주셔야 앞으로 운동하기 편하실거에요.
2018.03.18 18:44:29 *.211.40.162
2018.03.19 09:47:43 *.196.19.99
근육통이 심한 이유는 너무 오랜만에 운동하셔서 그러세요.
폼롤러 하나 구입하셔서 써보세요.
운동 끝나고 스트레칭 하시는데 도움이 많이 됩니다.
근육손실이 생길수있습니다
오늘 팔운동을했다면 내일은 코어 복근 모레는 하체 글피에 다시 팔 상체 이렇게 나눠서 하세요