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운동도 중요하지만
먹는게 더 영향이 큰듯합니다.
저는 보통 1~2시간 헬스장에서 운동을 해요
- 줄넘기 10~20분(대충 2~3천개? 2단뛰기 100번) or 자전거 온힘을 다해서 최대한의 속도로 10~20분 or 걷기5분+달리기10분+걷기5분
중에 2가지를 골라서 무산소 운동 전,후에 각각 하나씩 합니다 (보통 무산소 후에 뛰고, 전에 줄넘기,자장구)
- 무산소 운동 꼴리는거 합니다
하루씩 날잡고
20~30짜리 가벼운 무게로 보통 스쿼트를 40개씩 5셋트 혹은 50개씩 4세트 + 헬스장 기구로 하체운동
대충 남들 다 하는 상체, 어깨 운동~
덩치에 비해 빈약한 등운동 열심히 하고있구요
요즘 매일 앉아서 일하다보니 허리가 안좋아져서 코어운동도 조금 합니다.
가끔 힘들고 잠오고 피곤하면 헬스장에서 진행하는 GX 수업 혹은 요가 수업을 50분가량 듣습니다. - 이후 무산소 깔짝
시간이 얼마없을떄는 버핏이랑 사이드 스탭, 푸시업 같은걸 20개부터 2개씩 까면서 10개까지 합니다
(20개~ 18개 16개 14개 12개 10개~ 이런식)
암튼 제 나름대로 어릴때만큼 열심히 하고있는데
살이 안빠져요ㅋㅋㅋㅋ
운동하고나면 2~3KG씩 빠져있습니다 ~ 다 물이겠지만
담날은 도로아미타불~ 혹은더 쪄있습니다
퇴근하고 헬스하고 집에오면
바로앞에 홈플러스가 보입니다.
20~21시 홈플러스에 들어가면 30~50% 할인중인 치킨들과 사랑하는 막걸리들이 절 유혹하네요
먹고 마시면서 TV나 보다가 배부른채로 잠듭니닼ㅋㅋ
오늘부터 저녁에 안먹어볼려고합니다
아... 생탁 사다둔게 있어서 오늘까지만 먹겠습니다;;
저도 운동 시잘하고 5kg 쩠던데요 ㅡㅡ;;
어쩌라는건지...당췌...
운동빡시게하고..........먹는 소주가 맛나죠 ㅋㅋㅋ
다이어트가 10이면 음식6 운동3 휴식1이죠
음식<운동량
절대 불변이죠~ㅋㅋㅋ