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한달쯤 사이클 20분 + 스쿼트 50개 + 런지 50개를 한세트로 해서 매일 세 세트씩 했는데


확실히 허벅지가 두꺼워진게 느껴집니다.


허벅지가 근육 붙기 제일 쉬운 부분이라고 들었는데 확실히 효과가 빨리 나타나는거 같고요..


무릎 옆에서 허벅지 바깥쪽으로 한 두께 3cm 정도로 근육이 더 붙었어요.


뒷편 허벅지도 할랑할랑했던게 단단해졌고요.


일년쯤 계속 하면 확실히 성과가 있을거 같습니다.



엮인글 :

모나

2019.02.22 10:27:20
*.229.154.129

우와 1년 하시면 기존 바지를 다 버리셔야 하는거 아닙니까? ㅎㅎ

pepepo

2019.02.22 10:30:43
*.131.153.130

이게 기름기 잔뜩 낀 와규급 육질이라 기름기가 빠지면 오히려 가늘어지지 않을까 싶은데... 살은 되게 천천히 빠지네요. 

David

2019.02.22 10:36:04
*.168.24.41

알파인이라

첫 보딩시 슬로프 내려오기 전

바인딩 채우고 스쿼트 20회로 몸 풀고 출발합니다.

알파인의 경우는 허벅지가 강해야 합니다.

그래야 무릎 보호가 됩니다.

pepepo

2019.02.22 10:44:44
*.131.153.130

저는 원정가서 한 3일 연장 타면 허벅지가 끊어지는 느낌이라... 한 일주일쯤 타도 안 터지는 허벅지가 갖고 싶어서.. 근데 처음 시작할때보다 지금 같은 양을 해도 자극이 좀 적어서 세트수를 늘릴까 생각하고 있어요

개발바닥4

2019.02.22 10:48:50
*.194.63.200

크으으^^)b 스쿼트 정말 효과 만점이죠 전 거울 없을땐 런지를 더 많이 합니다ㅎㅎ

아이폰6

2019.02.22 11:08:54
*.201.91.190

저도 30대 중반에 입성하니 허벅지를 키우고 싶네여.

MysticDream

2019.02.22 11:22:53
*.7.53.129

전 코어쪽과 어깨를 위해 푸쉬업을 하는대
스쿼트도 해얄까보네요

터보라이타

2019.02.22 17:54:48
*.223.48.40

일단 살을 찌우는게??

MysticDream

2019.02.23 02:09:42
*.7.53.129

안찌는게 문제에요 ㅠ

터보라이타

2019.02.23 08:51:31
*.223.48.40

이거슨 염장??

레가시

2019.02.22 11:31:15
*.240.43.62

전 무릎 아파서 스쿼트는 못하겠더라고요. 참고로 허벅지가 두꺼워진이 아니라 허벅지가 굵어진.

jean

2019.02.22 11:56:01
*.62.178.109

원정사진 좀 올려주세요...
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