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안녕하세요? 스쿼드 효과에 대해 질문 드립니다.
지난해까지 라이딩시 무릎위와 허벅지 근육이 힘들어 중간에 쉬거나 압력을 일부러 풀곤 해서,
그리고 올해는 헤머데크 넘어가려고 한달전부터 스쿼드 하루 30번 X 4회 반복하고 있습니다.
처음 일주일 정도는 허벅지 전반에 근육통과 힘듦이 느껴졌는데, 2주째부터는 별다른 느낌이 없습니다.
그래서 횟수는 그대로 두고 허벅지가 바닥과 수평이 된 상태의 시간을 늘려가고 다른 운동도 병행해서 하고 있습니다.
올해 시즌이 시작하면 두달정도 꾸준히 한 상태에서 첫보딩을 하게 될 것 같습니다.
질문1. 두달 운동으로 효과가 크게 있을까요?
질문2. 제가 스쿼드 하는 양이 적절 한가요?
질문3. 어떤 운동을 병행하면 헤머 라이딩에 도움이 될까요?
너무 많은 질문을 한꺼번에 한 것 같습니다. 유 경험자분들 답글 부탁드립니다.
좋은 한주 시작하시구요 ^^
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
1. 당연히 효과가 있습니다!! 준비 안하시는 저보다는 확실히 전투보딩을 더 하실수 있으리라 생각합니다.
2. 운동은 사람마다 다르기때문에 일단 저는 60,50,40,30,20,10 이런식으로....
3. 저는 운동보다는 백화수복이 라이딩에 도움이 되더라구요~ ^^*
이상 허접하지만 나름 진지한 답변이였습니다!!