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복근 운동 좀 해보려고 했더니 조언자들의 말들이 좀 다른 거 같아서...
잘 아시는 분 답변 부탁드려요~
1. 매일 해야한다
2. 하루하고 하루 쉬는걸 반복한다.
3. 3일하고 하루 쉬는 걸 반복한다.
어떤 말이 맞는지요?
복근은 작은 근육이라 매일해도 된다고 들었어요~
어느 정도의 복근이냐에 따라 다르지만요
아주 강한 화보형으로 만드시려면 정말 잘먹고 잘쉬고 잘운동해야합니다
운동횟수는 일주일에 세번정도
그러나 예쁜 복근을 원하시면
초반에는 이틀에 한번정도나 일주일에 두번정도
어느 정도만 잡혔다 싶으면
일주일에 두번 아니 한번만 해도 충분합니다
중요한건 운동하실때 여러 부위 즉 상, 중, 하, 측, 등, 허리, 갈비뼈 주위 등으로 나누어서 확실히 느낌을 주셔야되요
그래야 멋진 복근이 생깁니다
보통들 하시는 운동만으로는 가운데 삼엽충처럼 빼꼼 옆구리에 빼꼼 합니다
아 그리고 횟수보다는 집중력입니다 한부위에 십회씩 두쎄트만 집중있게 해도 근육만들기로는 충분해요
더 중요한건 잘먹고, 잘 쉬어야 합니다
화이팅~
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
