었습니다.

하이브리드면 거의 자전거 도로를 타실텐데.....

안장높이는.....안장에 앉아서 페달링을 할때....다리를 완전히 뻗은 상태에서 할수 있어야 합니다.....

안장에서 땅에 닿으면....  페달링할때...힘손실도 크고 관절에도 그닥 좋지 않습니다...

1. 안장피팅은 간단하게는 윗분이 올려주신 사진처럼 하시면 됩니다..

    다리를 쭉 뻗고 발 뒷꿈치가 페달에 딱 닿게 높이를 조절하시면 되구요

    페달링을 할때에는 발의 가장 넓은 부분이 페달에 닿게 하시면 됩니다.

    이때 다리를 가장 아래로 뻗었을때 무릎은 약 15도 가량 굽혀져야 합니다.

2. 자전거를 타실때 페달링할때 힘이 거의 안들고 빠른 페달링을 하셔야 합니다.

   클릿페달이 없으실테니 케이던스를 약 7~80정도 유지하시면 될거예요.

   (케이던스는 1분당 페달링 수예요)

전 살뺄려고 자전거 타지도않았는데.... 빡시게 타니깐... 하루에 120키로정도...

해발 천미터짜리 산도 넘고... 400미터짜리는 일주일에 몇번씩 넘고...

12키로짜리 평지에서 평속 40이상 인터벌 치고... ㄷㄷㄷ

솔까말해서.. 이 힘든 운동 별로 추천하고싶지않음... 운동대비 살이 너무 안빠지긴하죠..

정말 너무너무힘들어서 미칠것같을때 내가 왜 자전거 타나... 무슨 부귀영화를 얻을려고 타나...

자전거에 투자해논돈때문에 계속타긴하는데.... 처음으로 돌아간다면 전 자전거 안타고 다른 운동합니다...

장비값도 너무 비싸고.... 힘든거 대비 운동도 안되고요

무릎에도 안좋고~~~ 부상도 많고요.. 위험하고... 보드보다 더 위험하고... 정기적으로 사람 죽어나가고;;

안장 높이는 페달에 다리를 완전히 뻗는 높이가 아니라 살짝 굽혀지는 듯 한 높이가 맞습니다. 

동네 샤방 라이딩으로는 살 빠지기 힘들구요.. 엠티비로 산 자주 타시면.. 살 확실히 빠질거에요..

자전거 타시면서 더 많이 먹지는 않는지...잘 생각해 보세요.

게다가 원래 정상체중이었다면 더 안 빠질 수도...

그리고 한 시간에 10km 정도였으면 샤방하게 타신 거라서 운동효과가 크지는 않을 듯...

전 예전에 한달 동안 500km 넘게 탄 적 있는데 그만큼 먹어댔더니 체중이 고대로...ㄷㄷ

남산 국립극장 식수대 앞 횡단보도 부터 정상 버스 정류장 (1.5km정도) 까지 타임 어택 해보시는건 어떠신지.. 6분대 진입을 목표로..

1. 페달을 가장 낮은 위치에 두고 발을 올렸을때(6시방향) 무릎이 살짝 구부러지는 정도(15도)가 좋구요

2. 자전거가 안맞는게 아니라 운동을 안하신거에요

하루 1시간 10km 해서 살 빼시려면 10km가 평지가 아니라 성우 최상급 정도의 오르막이면 오줌 싸듯이 살을 빼실 수 있을겁니다.

그리고 솔직히 1시간에 10km면.... 누워 잠자는 것과 마찬가지죠. 사실 누워서 잠만 자도 살이 빠지긴 하죠. ㅋㅋ

세상에 자전거만큼 고강도의 운동도 없습니다. 다 자기 하기 나름이죠.

하루종일 돌려도 숨만 쉬는 것과 차이 없을 수도 있고, 쇼트트랙 선수처럼 1시간만 해도 지옥이 될 수도 있습니다.

물론 일반인이 그 정도 강도라면 1분만 해도 힘들어 멈춰야되겠지만.. ㅋ

참고로 전 3개월 열심히 돌렸더니 원치 않는 살이 막 빠지길래 관뒀습니다.

최소 80 중반 이상은 유지해야되는데 70초반으로 막 내려가길래 병 걸렸나 했네요. ㅎㅎ

사람이라면 90은 유지해야되는거 아닐런지... 근데 그것도 젊었을 때 얘기지..

나이 먹으니깐 90은 커녕 85유지도 안되더군요.

나이 먹으니 살찌는 능력도 감퇴되는 듯..