안녕하세요.

저도 별의별 다이어트로 살을 빼고, 다시 쪗던 사람으로서

비만고양이님의 글을 읽고 또 글을 쓰게 되었습니다.

다이어트(요요현상없는 몸무게 감량)시 절대 피하고, 주의해야할 점을

말씀 드리고자 합니다,

**** 섭취칼로리(식사량/식사횟수)를 급격히 줄여선 절대~ 안된다! ****

다이어트시 운동외에 식이요법으로 식사량/식사횟수를 줄이는 경우가 많습니다.

아시는분은 다 아시겠지만, 섭취칼로리를 크게 줄일경우, 사람의 몸은

위기감을 느껴 기초신진대사량을 줄이고(같은 양을 움직여도 칼로리소모가

적게 되는 몸으로 변합니다, 이 때문에 다시 살이 찌게되는 악순환) 체지방을

축척하게 됩니다.

섭취칼로리를 크게 줄이면서 운동을 많이 하게 되면, 분명히 살이 빠집니다!!

하지만, 부작용 (위염,위경련,탈모,거식증 등등 개인적차이가 있죠) 과

개인적차이가 없는 결과로는 요요현상이 일어나게 됩니다.

물론, 평소 섭취칼로리가 일반인보다 월등히 높았던 분은 섭취칼로리를

줄여서 평생살 각오로 덤벼든다면 좋은 결과가 나오겠죠.

하지만, 하루3끼니 먹고  살이찌는 분들은 식이요법(식사량을 줄이는 것이

아니라 육식->채식으로 바꾸는 등)을 쓰더라도 예전 식사습관대로 먹기

시작하면 다시 살이 찌게 됩니다.

다이어트 후에도 다이어트때처럼 먹고, 운동한다면 요요현상이 없겠지만....

다이어트때 줄어든 기초신진대사량은 쉽게 늘어나지 않으므로, 운동량을

줄인다든지, 식사량을 늘이면 분명 요요현상이 일어납니다.


비만고양님의 경우 식사량을 줄였다가, 원하는 몸무게 도달후 식사량도

늘리고 계시고, 운동도 줄이시는 것 같던데...

비만고양이님은 다이이트시 기초신진대사량을 지나치게 줄여놓으셨을

것임으로, 요요현상이 분명히 올것입니다.

하지만, 현재 운동도 하고 계시고, 식사량도 예전같지 않음으로 천천히

증가하게 되겠죠.

비만고양이님과 같은 다이어트 방법으로 뺀 살이 다시 찌지 않는다면

세상엔 비만한 사람들을 찾아보기 힘들거라 생각합니다만...


잘못된 식습관과 운동부족으로 찐 살을 잠시동안의 다이어트로

요요현상없이 빼려고 한다면, 안되겠죠.

다이어트는 평생 지속되어야 한다고 생각합니다.

얼마나 많은 사람들이 요요현상떄문에 좌절하고, 다이어트를 포기하게

되는지 아시는 분이라면, 기초신진대사량을 줄이지 않고 지방을 태우는

방법으로 다이어트를 하실 거라고 생각합니다.

제가 비만고양이님의 몸매를 보지는 못했지만, 몸무게는 줄었지만

체지방량때문에 같은 몸무게의 다른사람에 비해 두리뭉실할것 같습니다.

저또한 비만고양이님과 같은 다이어트법으로 실패한 사람으로서....

도움을 드리고, 또 다른분들이 같은 방법으로 실패하지 않았으면 해서

이렇게 글을 남깁니다.

그럼... ~~~ 날씬한 세상으로 ~