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스트레칭효과를 빠르게~ 근육통빨리푸는법 다이어트!
뭐 평생하는게 다이어트라고도 하고,
어떤 다이어트가 가장 효과적인지 저도 잘은 모르겠어요.
저는 어떻게보면 다이어트를 성공했지만,
아직도 끊임없이 다이어트를 갈구하는 만년 다이어터이기도해요ㅜ.ㅜㅋ
간단하게 스트레칭효과를 가져오는 방법으로 꿀팁 알려드릴께요!
스트레칭효과를 높이는데는 체온을 빠르게 올리는것이 핵심이에요!
스트레칭으로 인해서 근육이 당겨지고, 신진대사가 높아지면서
몸이 활성화되는 순간이 바로 스트레칭효과가 나타났다고 이야기하는
부분입니다~
출처:http://hello-mimi11.tistory.com/15
스트레칭효과를 빨리 불러오는 방법!
꿀팁은 바로 스포츠크림을 이용한 방법이에요
스포츠크림은 전문 운동선수들이 워밍업을 할때, 근육통빨리푸는법으로 운동전후로 근육마사지를 할때
이용하기도하는 스포츠용품이에요!
운동의 효과를 높이는것은 물론
소염작용까지 도와주기때문에 운동후 근육통이 줄어든다는것도 꿀팁중 하나!
스트레칭효과를 빠르게 가져온 뒤에!
만약 근육통이 발생헀다면 근육통빨리푸는법도 궁금하실텐데요~
근육통빨리푸는법에서는 핵심이 '휴식'
다짜고짜 스트레칭을 하다보면 근육통이 더욱 오래갈수도 있고,
운동후에 바로 하는 스트레칭은 오히려 몸에 무리가 가거든요.
휴식한 이후에는
뜨뜻한 물에 해당 부분을 찜질해주는방법과 마사지
집중 스트레칭을 해주는것이 좋아요!
근육통빨리푸는법으로는 운동 전에 스트레칭효과를 가져오고,
운동 후에 스포츠크림으로 쿨다운 스트레칭 효과까지
가져오면 운동후의 후유증 걱정이 앞으로 사라지실거에요
운동은 pm4~5시에 진행하는것이 가장 효과가 좋으며
다이어트를 하실때에는 운동후 목욕을 충분히 하는것이 좋아요
또, 일상적인 운동과 컨디션 유지를 위한 식단, 운동지속시간 등을
설정하는것이 좋구요.
출처:http://evaholic.tistory.com/6
매일매일 다이어트 일기를 쓰는것도 도움이될것이라 이야기하면서~
저는 물러가겠습니다 :)
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
스포츠 크림 이란것도 있었군요