|
검색해 봤더니 이거 뭐 죄다 광고글이라...
심하게 흉할 정도는 아닌데
야근이 잦아지고 생활이 불규칙해지면서 좀 신경써야겠다고 느껴져서요.
일단 어디 트레이닝같은데 받을 시간은 없구요.
먹는거랑 집에서 할 수 있는 운동같은 걸로 해 보려고 하는데
질문.
1. 뭘 어떻게 먹으면 좋죠?ㅠㅠ뭘 먹으면 안되고...그런것 좀 알려주세요.
2. 집에서 맨손으로 할 수 있는 효과적인 운동법 좀 알려주세요.
먹는것 70% 운동 30%의 비율로 효과있고 ,,비중을 이렇게 가져가야 살이 빠집니다.
운동하신다면 근력 무산소운동 비중 50% 가져가셔야 합니다.
유산소운동하신다면 스피닝 휠 강력추천합니다. 운동방법 인터넷에 나와있습니다.
뭘 먹지 하지말구 다 드시면서
양 조절을 하시는 게... 낫지 않을까요?
야근도 하시고 생활도 불규칙하시면 이것저것 신경써서 드시기 힘드실 것 같아요 ㅠ.ㅠ
집에서 하실 수 있는 맨손운동은...
저두 가끔씩 하는데
전신-버피테스트
복부-크런치, 레그레이즈, 플랭크
하체-스쿼트, 런지, 라잉사이드레그레이즈
가슴-니변형밀리터리푸시업?
요정도 집에서 하기 쉬운 거 같아요..ㅋㅋ