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어쩌고 저쩌고 연구팀의 조사결과
7시간만 자도 충분하다
8시간만 자도 충분하다
9시간은 자야 한다
4시간만 자도 충분하다
겁나 조사 결과는 많고
사람마다 불면증을 제외하고도
잠을 1시간도 안자는 사람부터
12시간을 자는 사람까지 종류가 많습니다
저는 8시간 정도 자고 있습니다
줄여야 하나 싶으면서 충분히 자줘야 하는건 아닌지 싶기도 하구요
4시간 수면법에 대한 책도 읽어봤지만
실행을 하는건 힘들더라구요
자기자신이 얼마정도가 적당한가 알수 있는 방법 없을까요
나태해져서 잠을 많이 자는건지
몸이 적응을 해서 같은 시간의 잠을 자는건지
사람마다 생체리듬이 다르다고해야하나....
사람마다 애초에 다르다고 한 연구결과도 보았습니다.
그래서 어떤사람은 3-4시간씩만 자도 멀쩡하고
어떤사람은 8시간씩 자야 멀쩡하고....
본인이 지금까지 자면서 제일 개운했던 평균 시간이 본인의 생체리듬 아닐까요? 바로 그시간이 본인에게 가장 적당한 수면시간일테구요~_~
저는 보통 8시간은 자야 너무너무 개운한데
만약 7시간 자고 일어나면 너무 피곤해서 다시 1시간만 더 자면 컨디션이 좋더라구요
6시간 자면 2시간을 더 자야하고 이런식....
평일에 시간을 못채우면 주말에 시간 몰아서 자면 또 컨디션이 돌아온다는....
사람마다 애초에 다르다고 한 연구결과도 보았습니다.
그래서 어떤사람은 3-4시간씩만 자도 멀쩡하고
어떤사람은 8시간씩 자야 멀쩡하고....
본인이 지금까지 자면서 제일 개운했던 평균 시간이 본인의 생체리듬 아닐까요? 바로 그시간이 본인에게 가장 적당한 수면시간일테구요~_~
저는 보통 8시간은 자야 너무너무 개운한데
만약 7시간 자고 일어나면 너무 피곤해서 다시 1시간만 더 자면 컨디션이 좋더라구요
6시간 자면 2시간을 더 자야하고 이런식....
평일에 시간을 못채우면 주말에 시간 몰아서 자면 또 컨디션이 돌아온다는....
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
나이대별로 다르다고 하던데요.
길이 성장을 하는 청소년기에는 생물학적으로 하루에 9.5시간의 수면이 필요하다는 기사를 읽었습니다.
키가 자라기 때문에 그 정도로 충분한 수면이 필요하다네요.
젊은 시절(청년기)엔 밥 안먹고 하루 종일도 잤는데
나이 먹으니 하루에 6,7시간만 자도 충분한 것 같습니다.